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      1. 中國城鎮供熱協(xié)會(huì )

        北方地區各省市已陸續進(jìn)入采暖期

        部分南方地區因為氣溫降低

        室內也紛紛開(kāi)啟了空調制熱模式

        冬日里的溫暖真是太舒服了!


        這幾天你在家一定是這樣的↓↓↓


        這樣的↓↓↓


        但是,這兩天......

        你有沒(méi)有發(fā)現自己要“火”了???!



        別多想,不是這個(gè)火了↑

        而是這個(gè)“火了”↓↓↓



        早上起來(lái)臉上發(fā)紅發(fā)熱?口干舌燥?

        咽喉不舒服?鼻孔冒熱氣?

        胸悶氣短?四肢無(wú)力?

        心情煩躁嘴角還起泡......


        有三條以上癥狀

        你基本可以確診了!

        ——暖氣綜合征!

        危險!危險!危險!



        如何預防暖氣綜合?

        知識點(diǎn)來(lái)了!



        什么是“暖氣綜合征”?

        長(cháng)時(shí)間在25℃以上、濕度低于30%、通風(fēng)不良的暖氣房間里生活,容易使人產(chǎn)生口干舌燥、頭暈眼花、煩躁不安、全身出汗、胸悶氣短、四肢無(wú)力、咽喉疼痛、血液濃縮等一系列臨床表現,醫學(xué)上把這些由暖氣引起的一系列癥狀統稱(chēng)為“暖氣綜合”,是冬季常見(jiàn)的一種疾病。高發(fā)期為深冬。




        暖氣綜合征有什么危害?

        由于人體內流失了大量的水分,導致血液濃縮,血液的粘稠度極度增高,再加上血管遇熱向外擴張,血容量相對平時(shí)有所不足等原因,更容易引起人們還上低血壓、心絞痛和缺血性腦卒中等慢性疾病。


        此外,冬季室內溫度太高,造成室內外溫差太大,長(cháng)期待在室內的人們無(wú)法受到耐寒鍛煉,造成自身抗寒能力下降,外出就更容易著(zhù)涼,繼而引發(fā)感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系統疾病。同時(shí),空氣流通不好的室內,細菌十分容易生長(cháng)和繁殖,也很容易引發(fā)上呼吸道細菌感染。尤其是老年人身體新陳代謝緩慢,身體抵抗力較差,是“暖氣綜合”的高發(fā)氣人群,尤其要注意防范。


        暖氣供應時(shí),室溫適宜保持在20°C~22°C之間。




        為什么說(shuō)室溫在20℃-22℃最舒適健康?

        點(diǎn)擊看→哈爾濱工業(yè)大學(xué)建筑學(xué)院、建筑環(huán)境與健康研究所教授王昭俊專(zhuān)門(mén)做過(guò)關(guān)于“熱舒適理論”的研究,研究結論人體的熱舒適度為21度左右。對長(cháng)時(shí)間生活在較高供暖溫度中的人們來(lái)說(shuō),溫度越高,熱舒適率越低。


        點(diǎn)擊看→清華大學(xué)建筑學(xué)院教授朱穎心關(guān)于室內熱環(huán)境與人體的舒適健康的研究,研究結論:應盡量避免長(cháng)期逗留在熱中性的熱環(huán)境中,冬季經(jīng)常的輕度冷暴露有益于健康。



        研究表明:供暖季并不是溫度越高就越好!溫度低一點(diǎn),不僅能夠刺激身體提高耐寒能力,提高免疫力,降低患病幾率,或許還能減肥!



        掌握以下“八要”“四不要”,遠離“暖氣綜合”,舒適健康過(guò)寒冬!




        切記“八要”

        1.講衛生

        要清掃家中的衛生死角,特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后,沉積在地面的病原體(如灰塵、細菌等)很容易隨著(zhù)溫度的升高漂浮在空氣中,讓人鼻咽干燥、煩躁不安,引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。


        2.控溫度

        暖氣來(lái)后,不可貪戀暖意,室內溫度最好保持在18℃至22℃,溫度過(guò)高會(huì )引起身體不適。


        3.調濕度

        暖氣來(lái)后,室內干燥加劇,最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養幾盆綠植,讓室內濕度保持在50%左右。


        4.常通風(fēng)

        冬季天冷,人們會(huì )減少開(kāi)窗次數,但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開(kāi)門(mén)通風(fēng),每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘,減少呼吸道疾病。


        5.多補水

        每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水),多吃新鮮的水果蔬菜。


        6.勤鍛煉

        冬季天冷,很多人會(huì )減少活動(dòng),但還是得適當動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,強身健體。


        7.多進(jìn)補

        冬季養生講究進(jìn)補,但也要科學(xué),不能過(guò)度進(jìn)補,造成上火。此時(shí)要清淡飲食,盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,多喝水、粥、豆漿。陽(yáng)氣偏虛的人,選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞、紅棗、核桃等。根據五行五色的原理,不妨多吃一些白色食物,如蓮藕、百合、銀耳、荸薺、梨等。不僅具有滋陰潤燥、補益肺氣的作用,還可達到養肺的目的。


        8.早入睡

        冬季要保證充足的睡眠,有助于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積,立冬后的起居調養切記“養藏”。




        切記“四不要”

        1.不要在暖氣片上或周?chē)央s物

        房間內靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周?chē)逊烹s物,否則會(huì )影響暖氣片的散熱效果。


        2.不要私放使用暖氣水

        為了除掉礦物質(zhì),防止凝結水垢,暖氣水中會(huì )加入包括阻垢劑等在內的化學(xué)物質(zhì),根本不能用來(lái)洗衣服等,被孩子誤飲還會(huì )對健康造成威脅。此外,私自放水會(huì )破壞供熱系統穩定,給維修帶來(lái)麻煩。


        3.不要將濕衣服直接攤在暖氣片上

        很多人會(huì )將濕衣服放于暖氣片上烘干,這樣做會(huì )為霉菌孢子的生長(cháng)創(chuàng )造環(huán)境,如煙曲菌,會(huì )引起曲霉致敏相關(guān)的疾病。


        4.暖氣加熱食物要不得

        牛奶、豆漿不能長(cháng)時(shí)間放在暖氣片上加熱,時(shí)間長(cháng)了容易變質(zhì)、營(yíng)養流失。冷凍肉放在暖氣上烤,會(huì )使肉品內冷外熱,易滋生細菌,影響食用安全。內容來(lái)源于湖北學(xué)習平臺


        # 小編提醒 #

        供暖期室內外溫差大,應及時(shí)增減衣物防止感冒。要經(jīng)常參加體育鍛煉,增強身體免疫力,加強御寒和抵御疾病的能力。所以,和小編一起操練起來(lái)吧??!

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